剛看到網路上一篇報導,是國外研究指出:在睡前使用電腦,如筆電、iPad等,其「強光」可能讓人變得興奮、難以入睡。國內醫師表示該強光可能會刺激交感神經,還會欺騙大腦,以為夜晚是白天,會導致失眠。

 

我在想:原來我會這麼好睡...是因為晚上很有「節制」的沒在開電腦啦~但有時用iPod Touch玩遊戲,還真的會玩到忘記睡覺哦!要留意

 

將報導中的睡眠注意事項提供給大家:

(1)睡前2小時不宜劇烈運動,但可進行肢體伸展運動
(2)洗澡與入睡最好相隔1小時以上。因洗澡易刺激交 感神經,洗完就睡可能會睡不著
(3)睡前看電視,應避免觀看會使情緒波動的內容
(4)入夜後使用電腦、筆電時間最好少於3小時,因螢幕強光也會刺 激交感神經;若已有失眠困擾,建議睡前1小時完全不接觸電腦或筆電
資料來源:林嘉謨醫師、林志明醫師

 

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